教育论坛 幸福生活指南 58 幸福生活指南 浅析羽毛球运动训练的技战术及注意要点 符世瑜 海南师范大学体育学院 海南 海口 570100 摘 要：羽毛球是一种大众化的运动形式，同时也是竞技体育的热门项目，所以它具有很多优点，比如说综合运动性、合作对战性、趣味休闲性。羽毛球也是一项经济实用的运动，需要的运动器材比较简单易得，只需要两个人、一副球拍、一块平整的场地。从业余选手走到专业选手，需要加强训练，因此本文从羽毛球中的技战术和训练注意要点两个方面展开分析，以供同行业教育者参考。 关键词：羽毛球训练；技战术；训练要点 1 1 前言 在分析羽毛球训练技战术...

　　教育论坛 幸福生活指南 58 幸福生活指南 浅析羽毛球运动训练的技战术及注意要点 符世瑜 海南师范大学体育学院 海南 海口 570100 摘 要：羽毛球是一种大众化的运动形式，同时也是竞技体育的热门项目，所以它具有很多优点，比如说综合运动性、合作对战性、趣味休闲性。羽毛球也是一项经济实用的运动，需要的运动器材比较简单易得，只需要两个人、一副球拍、一块平整的场地。从业余选手走到专业选手，需要加强训练，因此本文从羽毛球中的技战术和训练注意要点两个方面展开分析，以供同行业教育者参考。 关键词：羽毛球训练；技战术；训练要点 1 1 前言 在分析羽毛球训练技战术和训练要点之前，我们先看一下我国的奥运冠军林丹的成功秘诀。林丹之所以能够站在羽毛球运动的王者之位上，在于他的三大球风：处变不惊、临危不乱、稳扎稳打。他之所以能够做到处变不惊，是因为他速度跟得上、心理素质好；他之所以能够临危不乱，是因为他有超强的耐力，能够坚持；他之所以能够稳扎稳打，是因为他体力好、力量足。这些都是羽毛球训练中的基础要点。而不同的技战术，需要对应不同的要点训练，我们就此分别展开分析。 2 2 技战术之攻后场注意要点 2.1 网前球与攻后场 对于羽毛球初学者，由于基础训练不稳，所以只能在网前运球，所以很容易在网前击球给对手提供进攻后场、左右场的机会。网前球指的是运动员将对方击到本方中、前场的球，用拍面轻击球托的底部，使球直线越过球网落在对方近网区域的一种击球技术方法。如果我们遇到后场还击能力差的对手，可以选用网前击球技术。这是一种挑战分界线的战术，考验的是我们的控球能力、手指的灵活度。 攻后方战术还可以重复压对方的后场底线，反复的吊杀对方在前后场奔走。或者重复吊杀后场后突然突击对角线也可以。这两种情况针对的是都是对方反应能力不灵敏、后退步伐比较慢、心态比较着急的情况。 2.2 如何针对攻后场技术进行训练 如果我们的学生是上述比较容易失败的选手，训练的要点就在于速度、灵敏度的训练。这类学员比较容易被对手牵制，造成反复的位置和重心的移动。这时候需要训练学生的运动速度和反应能力。这类学生比价容易在女选手人群中出现。关于训练方法，可以尝试蹬力加强、来回短跑和加速接力跑。 3 3 吊前击后战术及注意要点 3.1 网后球与吊前击后战术 网后球中的击高球是后场击球技术之一，高球为分为高远球和平高球。击高远球就是把球打的又高又远，球飞至对方底线。平高球是从高球发展而来，它飞行的速度比高远球快，弧线比高远球低，是后场进攻的有效技术之一。 对手进行击高球战术，主要是为了吊前击后。这种情况下，双方的实力一般比较均衡，实力相当，双方都很难找到对方在前场球中的弱点，所以只能在临界线上制造危机。这种对战是一种戏剧化比较明显的对战，往往前面的时间段战况比较胶着，不分上下，双方利用全身解数，企图把对方吊到前场，然后突然发起转折性的进攻，利用推、杀、或者平高球，突击对手的后场底线 如何针对吊前击后技术进行训练 比赛发生吊前击后的情况，一般是学生有了一定的羽毛球实力，基础性的控球和速度训练应该都具备了。这种情况一般发生在男学生之间的对战，在专业羽毛球中就是最具有看点的男子单打比赛。 这时候就需要进行耐力和心理素质训练。心理素质的训练上，要训练学生临危不惧的心理，但是危机发生后，再强大的运动员也会有心理的波动。所以在战略层面，应该训练学生掌握主动权，在开场危机没有发生的时候，发挥最大优势先赢得几个回合。这样才能在危机发生的时候，没有太大的心理波动。 耐力的训练对学生的身体素质要求比较高，因为这是涉及到全局比赛的要点，它决定整个战局的成败。耐力的训练包括有氧运动和无氧运动，对于青春期的学生来说，适宜采用有氧训练为主、无氧训练为辅的方法。 4 4 四方球和对角线 四方球和对角线战术 这两种战术都是最大程度上扩大了运动范围。往往发生在实力强大的选手之间，选手们这个时候一般具备了速度和灵敏性，技巧的拼搏已经不能决定胜负。而且成熟的选手之间，对于耐力的比拼和危机的处理，也都能够应付自如。这个时候往往会发生四角球和对角线对战的情况，为的是扩大比赛难度，创造分出胜负的战局。 四方球用快速的落点攻击，来回攻击对方场地的四个角落，调动对方前后左右来回奔跑，最后出其不意攻击中间空档位置。对角线战术是四方球的简易版本，调动对方在左右方向来回奔跑、转体。这两种战术，都是在消耗对方的体力，战况变化之丰富性最强，也最容易引起观众的不断情绪变化。 4.2 如何针对四方球和对角线技术进行训练 当有上述战况发生的时候，战局已经进入了白热化阶段，是最难应付的场面，如同战场上进入了肉搏战阶段一样。这时候拼的不是技巧，也不是应对危机的心理素质，而是一场体力的较量。所以这时候主要要对学生进行力量的训练，这是对应此种技战术的要点。 力量训练，包括手掌握力、手臂力量、腿部运动力量的训练。很多人认为羽毛球拼的是上肢的力量，而忽略了下肢力量的训练。但是在四方球和对角线战况发生的时候，往往拼的是下肢游走的力量。还有一种观点，认为单一训练可以加强相应部位的力量，但是羽毛球拼到高阶的阶段，不再是基础性的单一训练为重了，而是全身身体力量的训练为重。所以在此阶段，要注意单项力量训练和全身力量训练。方法有很多，哑铃操就是对应上肢力量的训练方法。 5 5 羽毛球训练发生前后的要点 以上我们分析的，都是羽毛球训练发生中的技战术和对应的主要训练要点。其实羽毛球训练发生前后，也有一些要点需要注意。这些要点虽然不如技战术一样重要，但是却能够影响羽毛球训练的成败。这包括训练前的热身运动和训练后的心理建设。热身运动是训练前的准备运动，因为羽毛球训练中高爆发的运动，容易对身体的骨胳和肌肉造成不必要的伤害，所以热身运动是很必要的。其次是训练后的心理建设，这就要提倡林丹的球风：处变不惊、临危不乱、稳扎稳打。如何建设这些运动心理，这是另一个范畴的论题。 6 6 总结 本文以我国著名的羽毛球运动员林丹为分析对象，通过对羽毛球训练的技战术分析和训练要点分析，提出了三大技战术的训练要点。包括攻后场训练要点、吊前击后训练要点、四方球和对角线战术训练要点。最后提及了羽毛球训练前后热身运动和心理建设的重要性。羽毛球是一项脑力和体力结合的运动，无论是用来业余休闲还是专业比赛，都是大众化的一种运动选择。文中提到的技战术技巧和训练要点，能够为体育院校的教师和学生提供羽毛球训练参考，这也是笔者写作的目的和初衷。 参考文献 [1]陈振东.羽毛球运动训练的技战术与细节问题分析[J].体育时空,2018(4). 作者简介 符世瑜（1999.12-），男，湖南白沙人，研究方向：社会体育指导与管理。